A obesidade e o sobrepeso vêm ganhando números expressivos ao longo dos anos pelo mundo. Não há consenso em dizer que apenas um único fator é determinante. É uma consequência multifatorial: genética, fatores ambientais, comportamentais, sociais, e etc.
Mas quais formas/ferramentas podem-se buscar para evitar este tipo de consequência (obesidade e sobrepeso):
- Escolhas corretas nas compras dos alimentos (que possuam baixo índice calórico, dar preferência a alimentos in natura e saber identificar quando um alimento é rico em proteínas, carboidratos e gorduras);
- Seleção adequada de atividades diárias como forma de lazer (que promovam o corpo a movimentar-se);
- Seleção de locais para convívio social onde promovam a prática de exercícios físicos e esportes;
- Buscar ter acesso a equipes multidisciplinares que possam auxiliar sempre que possível a sanar as diversas dúvidas que permeiam este assunto.
A longevidade é extremamente afetada em pessoas com índices de gordura corporal acima do recomendado em comparação com outros indivíduos saudáveis. Além disto não se pode esquecer que geralmente em conjunto com a obesidade vem outras comorbidades (Hipertensão arterial, Diabetes Melittus tipo 2, Hipercolesterolemia, Cardiopatias, Câncer, Apneia obstrutiva do sono, Hérnias, Artropatia e etc.).
Fato é que uma alimentação equilibrada em conjunto com exercícios físicos regulares é igual a diminuição do percentual de gordura corporal, levando o indivíduo a obter bem estar que irá influenciar em todo seu dia a dia e ao longo de sua vida. O treinamento físico deve ser individualizado e periodizado (há etapas a serem selecionadas – treinamento de força, hipertrofia, resistência de curta e longa duração entre outros). O treinamento deve respeitar seu corpo e as patologias, quando há, que ali permeiam (evitando o agravamento das mesmas), ser desafiador e prazeroso.
Então, não perca tempo!
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Professor:
Alcides Alves de Oliveira (CIDE) – CREF PR-035462
