A Sulgiro é um Centro de Treinamento que é focada em treinamento funcional personalizado. A partir de uma metodologia única, os treinos têm como foco principal em melhorar a força, resistência muscular e cardiorrespiratória, coordenação motora, consciência corporal, flexibilidade e agilidade, de acordo com o nível de condicionamento físico e as restrições físicas de cada aluno. Os treinos são feitos de forma individualizada para apresentar o melhor resultado ao aluno, por isso não trabalhamos em formato de circuito. Com avaliações físicas periódicas para a medição do percentual de gordura, massa magra, massa gorda, peso residual, peso ósseo e a avaliação postural é possível definir metas e estabelecer os treinos que são montados com base nos objetivos pessoais de cada aluno.
Com uma metodologia eficiente, desenvolvida pelo nosso fundador e treinador Alejandro Ormeño, os treinos são divididos em 3 fases:
Nos primeiros 10 minutos do treino trabalhamos a liberação miofascial, mobilidade articular, flexibilidade dinâmica, estabilidade estática, ativação especifica, estabilidade dinâmica, ativação central. Ativando estes pontos deixamos o corpo mais preparado para o treinamento e potencializamos os resultados do treino principal. Desta forma o aluno apresenta uma melhor performance de treino em um espaço de tempo menor. Nesta fase, aumentamos amplitudes de movimentos, melhoramos coordenação motora, prevenimos lesões e melhoramos o comando neuromotor.
O treino principal é individualizado, focado em alcançar o objetivo do aluno, mas sempre respeitando seus limites. Para se ter um maior benefício, o nosso time de técnicos prepara esta parte do treinamento com base no exame de sangue, teste de esforço e histórico alimentar fornecido pelo aluno, a fim de diagnosticarmos algum problema hormonal ou algum déficit de vitaminas. Caso o aluno precise de alguma assistência nutricional, nós temos profissionais parceiros, assim como cardiologista ou endocrinologista, caso seja necessário algum acompanhamento.
Este momento do treino é destinado apenas para aqueles alunos que precisam de cuidados mais específicos, pois apresentam problemas como lesões, encurtamentos, orientações médicas, ou no caso dos nossos professores verificaram a necessidade de desenvolver algo a mais. Cada treino é diferente e individualizado, por isso nem todos os alunos apresentam a necessidade de ter um direcionamento específico feito na fase 3 do treinamento, mas isso não muda em nada a duração da aula. Nossas aulas têm de 60 minutos de duração, de acordo com o que é proposto para o dia.
Fazemos avaliações mensais para verificar as mudanças obtidas com o treinamento e estabelecer novas metas e objetivos para o treino.
